Употребление семечек благотворно сказывается на здоровье, помогает снять стресс, немного расслабиться.
Можно ли семечки при грудном вскармливании, влияние на здоровье малыша, какие виды лучше выбирать, рассмотрим в материале.
Польза и вред семечек
В период кормления малыша грудным молоком питание мамы должно быть богато витаминами и микроэлементами, являться безопасным для младенца. Молодые мамы часто испытывают стрессы, связанные с нехваткой времени, новыми заботами, окружившими ее. Получить пользу и расслабиться помогает хорошо известное лакомство — семечки.
Польза семечек для организма обусловлена наличием необходимых витаминов и микроэлементов.
Процесс употребления продукта оказывает успокаивающее воздействие. Наличие витаминов и минералов в различных видах зерен будет отличаться. Можно ли кушать семечки при грудном вскармливании, будет зависеть от наличия непереносимости у малыша продукта, качестве лакомства, соблюдения разумной меры.
https://youtu.be/4JP2LMl4lX0
Наиболее распространенными видами считаются тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки.
Полезные свойства семечек:
- Поджаренные семена содержат большое количество витамина A, благотворно влияют на нервную систему.
- Входящий в состав витамин D, незаменим для полноценного развития малыша.
- Молоко становится более питательным, полезным.
- Тыквенные семена содержат огромное количество микроэлементов, витаминов, оказывают мочегонный, противогрибковый, противоглистный эффект.
- Семена являются природным иммуностимулятором.
- Лакомство является источником белка, магния, кальция, цинка, железа, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Употребление продукта способствует подавлению напряжения, стресса, благотворно воздействует на лактацию.
Некачественные семена могут стать источником отравления, путем попадания в организм кишечной палочки. Раскрытие скорлупы зубами приводит к нарушению зубной эмали, образованию налета, зубного камня. Употребление большого количества лакомства может стать причиной сонливости, усталости, заторможенности, в результате излишка витамина B6. Лакомство является аллергеном. Необходимо отслеживать реакцию ребенка на продукт.
Наиболее полезными для здоровья, богатыми ценными веществами, считаются сырые или подсушенные зерна. Тепловая обработка убивает огромное количество витаминов. Очищенные ядра теряют большую часть своих полезных качеств. Вместе с шелухой происходит потеря полезных жирных кислот. Подобный продукт может впитывать вредные вещества. Особенно это актуально для развесного тира лакомства.
Чтобы вкусовые качества сырого продукта стали ярче, приятнее, перед употреблением его можно замочить в воде на некоторое время.
Виды семечек
Чтобы выбрать качественные семена, необходимо обращать внимание на ряд особенностей:
- Отдайте предпочтение заводскому продукту, проверенным производителям;
- Выбирайте изделия без соли, ароматизаторов;
- Обращайте внимание на сроки годности;
- Перед самостоятельным приготовлением, семена тщательно промывают, прокаливают на сковороде без масла;
- Откажитесь от очищенных ядер. Они не только теряют полезные свойства, могут накапливать вредные вещества.
Каждый тип семян, имеет определённые особенности, что делает их незаменимым источником ценных веществ.
Тыквенные семечки
Молодые мамы задумываются, можно ли тыквенные семечки при кормлении грудью. Из всех видов семян они самые безопасные для здоровья малыша. Не являются аллергеном, не раздражают слизистую. Лакомство не засоряет кишечник мамы, богаты цинком, содержит множество полезных микроэлементов.
Кунжутные
Кунжутные семена полезны для мамы и малыша. Очищают сосуды, понижают уровень холестерина, низкокалорийные, способствуют укреплению иммунитета. Кальций, входящий в состав, укрепляет ногти, волосы, зубы, кости, незаменим для развития младенца.
Подсолнечные
В составе семян подсолнечника находятся три десятка ценных витаминов, микроэлементов. Плоды подсолнуха, подсолнечные семечки, являются природным антидепрессантом. Лакомство содержит ценный белок, жирные масла, витамины, минералы. Наибольшую пользу приносят свежие или подсушенные семена.
Сколько семечек можно съесть при ГВ
Даже самый полезный продукт, может вызывать неприятные последствия, если не соблюдать меру. Первый раз рекомендуется употреблять не более тридцати грамм продукта. На протяжении двух дней необходимо следить за реакцией ребенка на лакомство. При отсутствии непереносимости, допустимая норма составляет восемьдесят грамм за сутки. Нельзя запивать семена сладкими напитками. Такая комбинация станет причиной повышенного газообразования у младенца, болей животика.
Самыми полезными считаются сырые, подсушенные семечки. Употреблять необходимо между приемами пищи, разделив на несколько приемов. Оптимальное время для приема в пищу – сразу после кормления. Суточная норма кунжутных семечек составляет столовую ложку. Этого количества достаточно, чтобы обогатить молоко ценными витаминами, принести пользу маме.
Способы борьбы с зависимостью от семечек
Многие любители семечек сталкивались с зависимостью, привыканию к нему. Особенно это актуально для подсолнечных семян. Чрезмерное, регулярное поедание лакомства становится причиной избыточной массы, проблем с работой печени, почек, пищеварительной системы у малыша.
Необходимо заменить продукт на семена тыквы, более безопасные для здоровья, заняться полезным делом. Приобретать следует строго дозированные порции лакомства. Разумное ограничение поможет справиться с болезненной привычкой.
Чтобы семена приносили пользу организму, необходимо выбирать качественный продукт, употреблять его в сыром виде, строго соблюдать разумную дозировку.
