Питание при грудном вскармливании

Питание при грудном вскармливании

Содержание
  1. Необходимость правильного питания
  2. Особенности питания при грудном вскармливании
  3. Правильное питание в 1 месяц
  4. Питание в 5-6 месяцев
  5. Питание в 8-9 месяцев
  6. Полезные продукты во время лактации
  7. Вредные продукты во время лактации
  8. Возможные проблемы при несоблюдении рациона питания

Любая мама желает здоровья и счастья своему ребенку. Важной темой является питание при грудном вскармливании. Самый сложный период — это первый месяц после рождения, когда женщине не легко рационально питаться и выдерживать диету.

Необходимость правильного питания

На первой неделе жизни ребенка его организм привыкает к иным условиям жизни. Только полезное питание мамы после родов поможет исключить некоторые проблемы с пищеварением, расстройством стула, аллергические реакции. А также изменяется самочувствие женщины, возникает задержка опорожнения кишечника. Меню должно включать наибольшее количество овощей, фруктов в запеченном или отварном виде. При возникновении запоров рекомендуется не употреблять или ограничить прием хлебобулочных изделий. Меню должно составлять супы (овощные или на мясном бульоне), большое количество жидкости.

Продукты аллергены при ГВ

Продукты, содержащие витамины, мясо способствуют отличному самочувствию, а также нормализации обменных процессов после беременности, родов. Для облегчения процесса пищеварения и нагрузки на кишечник питание во время грудного вскармливания должно составлять 5-6 приемов пищи небольшими порциями за один день.

Важно тщательно промывать овощи и фрукты под горячей водой с мылом во избежание заражения кишечной инфекцией. Продукты должны быть полноценно сварены (термически обработаны). Особенно это касается мяса и яиц.

Все что съела мама, то же самое достается малышу. Каждый ребенок индивидуален, поэтому нужно наблюдать за переносимостью состава продуктов. Например, полезный, богатый кальцием творог вызывает запоры у ребенка, а значит, они исключаются из рациона на несколько месяцев. Красные овощи, фрукты или ягоды содержат аллергены, поэтому их употребление не разрешено до 4 месяцев.

Женщина должна заранее спрогнозировать будущее меню, а также варианты приема пищи. Например, существует мнение, что какие продукты употребляла беременная женщина, их же можно есть во время кормления. Однако, появляясь на свет, малыш выдерживает огромные нагрузки, стресс. Питание кормящей мамы, а также и выбор определенных продуктов оберегает ребенка от вредных, ненужных веществ.

Время грудного кормления является важным моментом жизни женщины и малыша. Грудное молоко содержит незаменимые вещества, аналогов этому натуральному продукту нет. Полезное, полноценное питание обеспечивает здоровье себе и ребенку.

Особенности питания при грудном вскармливании

Продукты при грудном вскармливании для мамы и новорожденного ограничены в разнообразии. Молоко является единственной пищей новорожденного и поэтому на женщину возлагается большая ответственность. Чем больше мама будет следить за питанием, тем здоровее будет малыш.

Для того чтобы знать что кушать маме при грудном вскармливании, можно распланировать месяц или составить меню на неделю. Список продуктов ограничен, но с маленького объема пищи можно полноценно питаться, а также быть сытой.

Правильное питание в 1 месяц

С каждым месяцем жизни ребенка список блюд расширяется, а некоторые исключаются совсем. Вводя новый продукт, мамочка должна следить за высыпаниями на коже или изменением работы кишечника. Добавление нового продукта или блюда должно быть минимальным. Пища употребляется за полчаса до лактации.

Маме можно есть на первом месяце: кисломолочные продукты с минимальным содержанием жиров, творог, твердый сыр, говяжий бульон, говядину в отварном виде, рыбу, приготовленную в пароварке, овсяную кашу, свеклу, яйца или ягодные морсы.

Например, на завтра можно съедать пиалу 200 г овсяной, гречневой или рисовой каши, выпить чашку чая с 3 шт печенья. Через час разрешается употребить бутерброд с сыром и стакан йогурта. На обед готовится суп, 100 г пюре с котлетой из курицы. Можно употребить чай или компот. На полдник подается 150 г творога и компот. Ужин должен быть легким, состоящим из овощей и диетического мяса. Из напитков разрешается чай,а при желании пред сном можно съесть печенье со стаканом кефира. За день молодая мама должна употреблять не менее 2 л чистой воды.

рисовая каша

Меню может изменяться при условии добавления только полезных блюд, безопасных продуктов.

Соблюдая несложные правила во время лактации, можно избежать множество проблем, обеспечить малыша хорошим самочувствием, здоровым сном.

Питание в 5-6 месяцев

Если до полугода ребенок питался только материнским молоком, можно вводить прикорм в виде овощного, фруктового пюре. Начинают введение с 1⁄2 чайной ложки кабачкового пюре, доводя эту порцию до 50 г в сутки. Через две недели можно предложить малышу новый вид продукта.

С 2-6 месяцев мама может есть не жирный борщ, курицу, варенье, мед, сок, лук.

Питание полугодовалого ребенка не ограничено грудным молоком, он пробует взрослую пищу. Меню разнообразно кашами, овощами, фруктами и соком.

моем руки и продукты питания

Питание в 8-9 месяцев

Грудное молоко в этом периоде должно составлять 1/3 всего объема пищи. В овощное пюре мама мелко режет зелень. Запрещается добавлять усилители вкуса, соль или приправы.

В этот период женщина употребляет жареное, тушеное, вареное, экзотические фрукты, кальмары, креветки, шоколад, чеснок, а также бобовые культуры.

Каши на молоке готовят из гречки, овсянки, риса и манки. Добавляется в рацион рыба треска. Котлеты готовятся на пару или отвариваются в виде фрикаделек. Ребенок переходит на новый этап питания — употребление взрослой пищи.

Можно ли креветки при грудном вскармливании

Полезные продукты во время лактации

Для составления меню здоровой пищи для кормящей матери важно знать список продуктов, разрешенных к употреблению в этом периоде. Ежедневно на завтрак можно есть при грудном вскармливании каши с добавлением молока, сахара и сливочного масла.

Из овощей, свежих фруктов выбираются низкоаллергенные — кабачок, капуста, свекла, болгарский перец, зелень, груши, зеленые яблоки, сливы. Молоко пить разрешается только в кипяченом виде, творог рекомендуется до максимальных процентов — 9 % жирности. Недельная норма составляет 250 г. А также разрешены йогурт без наполнителей, кефир и ряженка. Необходимо следить за сроками годности продукции и не употреблять просроченные.Кормящая женщина должна питаться нежирной рыбой, курицей, молодой телятиной и мясом утки или кролика.

Растительное, оливковое масло добавляется в приготовленную пищу или свежие продукты. Из напитков предпочтительнее зеленый и черный чай, компоты, морсы.

Зеленый чай при грудном вскармливании

Продукты, содержащие аллергены: грибы, лососевая красная икра, кальмары, крабы, яйца, креветки, кофе, мед, гранат, шоколад, красные или оранжевые овощи, фрукты, заготовки на зиму, газированные напитки, кваса, алкоголь.

Перечисленные продукты входят в основное меню ребенка, но по мере взросления малыша список расширяется. Снизить риск аллергии можно, вводя пищу небольшими порциями.

Вредные продукты во время лактации

Питание во время грудного вскармливания не должно содержать в большом количестве клетчатку, бобовые культуры, капуста и брокколи. Они вызывают брожение, и усиливают газообразование в кишечнике. Жирное мясо исключается после рождения малыша, так как эта пища является тяжелой для желудка, а также поджелудочной железы. У ребенка возникают понос или боли в животе. Мед или пчелопродукция вызывают сильнейшую аллергическую реакцию, вплоть до отека Квинке. Приправы, чеснок, лук проникают в грудное молоко, делая его горьким, неприятным на вкус. Ребенок может отказаться от груди.

Запрещается молодой маме есть следующие продукты: шоколад, майонез, консервацию, кетчуп, приправы, торты, цитрусовые фрукты, фаст-фуд, пить алкогольные напитки, кофе,крепкий черный чай. Рацион или меню нужно расширять небольшими порциями, с осторожностью.

Вредные продукты во время лактации

Возможные проблемы при несоблюдении рациона питания

Питание матери при грудном вскармливании новорожденного должно особенно контролироваться. Все малыши до трех месяцев страдают от коликов и боли в животике. Если женщина будет кормить грудью, съедая все что захочется, проблемы у ребенка будут постоянными. В первый год система пищеварения формируется, а проблемы, возникшие в детском возрасте могут обернуться серьезными заболеваниями потом. Это плохо отразиться не только на его здоровье, а также на психологической атмосфере семьи целом.

Кроме нарушения пищеварения, многие продукты являются аллергенами, накапливаясь в юном организме, вызовут сильнейшие, хронические последствия.

Исключить будущие проблемы возможно, главное соблюдать диету, а также выдержать первый год кормления. Женщина должна внимательно относиться к употребляемой пище, своему состоянию, здоровью малыша.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Комментарии закрыты.

Adblock
detector