Питание при грудном вскармливании в первый месяц

Педиатры сходятся во мнении — грудное молоко в полной мере удовлетворяет потребности малыша всеми питательных веществах. Особенно такое питание является обязательным, в первые месяцы после рождения. Обусловлено тем что организм малыша начинает адаптироваться к окружающей среде, новым ингридиентам. Несмотря что молоко содержит полезные вещества в него могут проникать и, которые навредят детскому организму. Сразу после рождения маме придется воздержаться от большинства продуктов, соблюдать своего рода диету.

Почему именно первый месяц

Сразу после рождения организм малыша не может самостоятельно выполнять какие-либо действия. Питание он получает через мамино, на протяжении длительного времени оно остается только таким. Обосновано это тем что пищеварительная система не сформирована в полной мере, не в состоянии справиться со взрослой пищей. Молоко матери передает аллергенные компоненты разнообразных продуктов. Важно исключить из рациона подобные ингредиенты.

Главный принцип питания при ГВ

Существуют рекомендации, которые лучше соблюдать во время грудного вскармливания:

1. Не стоит слишком переедать, голод также не допускается. Лучше сделать порции меньше, увеличив количество приемов пищи. Каждая порция еды должна быть сбалансированной.
2. Новый элемент вводиться небольшими порциями, придерживаясь перерыва не меньше недели. Важно контролировать каждую реакцию малыша.
3. При любом проявлении аллергической реакции продукт исключается.
4. Ежедневно потребуется выпивать 2-3 литра жидкости. Половину должна составлять чистая питьевая вода. Вторая половина приходиться на морсы, компоты, приготовленные самостоятельно из допустимых фруктов.
5. Первые месяцы придется исключить аллергенные ингридиенты, жареную, острую пищу. Предпочтительные кушать легкие супы, бульоны, блюда, приготовленные на пару.
6. Овощи, фрукты придется предварительно подвергать термической обработке, свежие плоды организм малыша усваивает плохо. Могут возникать расстройства пищеварительного тракта.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц может показаться очень скудным, но это совершенно не так. Питание мамы в 1 месяц можно сделать очень разнообразным, полезным, вкусным. Именно от правильного питания мамы напрямую зависит здоровье, состояние малыша.

https://www.youtube.com/watch?v=7Sjgtw3L3iE&ab_channel=IraDetskaya

Питание в первый месяц лактации

Первый месяц является самым строгим относительно приема пищи. Количество разрешенных продуктов ограниченно. Среди разрешенных выделяются:

• Кефир (допускается ряженка) обязательно с низким уровнем жирности. Разнообразные йогурты, творожки натуральные без содержания консервантов, добавок.
• Жиры растительные либо сливочные немного.
• Каши без содержания глютена. Предпочтительнее готовить рисовую, кукурузную, гречневую.
• Макароны безглютеновые.
• Говядина, крольчатина, курица, индейка.
• Рыба белая, использовать сорта только нежирные.
• Приправы только минимальном количеством.
• Капуста цветная или брокколи.
• Яблоки зеленые, бананы, груши.
• Чай лучше зеленый, если черный, то слабо заваренный.
• Серый хлеб.

Нежелательные продукты

Исключить придется множество продуктов, даже самых любимых, разрешены продукты будут немного позже. Недопускается к употреблению первый месяц:

• Колбасы, сосиски. Консервы. Любые полуфабрикаты либо фастфуды.
• Свинина первое время заменяется нежирными сортами.
• Морепродукты, красная жирная рыба.
• Цельное коровье молоко в чистом виде.
• Любые соусы. особенно приобретенные.
• Грибы.
• Лук, чеснок.
• Томаты.
• Фрукты, все виды цитрусовых.
• Бобы.
• Яркие ягоды.
• Лимонады, газированные напитки.
• Алкогольная продукция.
• Шоколадные изделия.

Прием продуктов при грудном вскармливании из списка приводит к проявлению аллергической реакции. Отдельные продукты провоцируют образования коликов. Малыш после подобного питания ведет себя плохо, капризничать, плохо спать, плакать. От них стоит воздержаться первый месяц. Список продуктов может быть пополнен индивидуально.

Норма продуктов первый месяц после рождения

Существует таблица, которая поможет женщине первый месяц после родов создавать свой рацион питания. Суточная норма продуктов, грамм:

• Разнообразные каши — 50;
• Макароны, не содержащие глютен — 50;
• Мясо нежирных сортов — 150;
• Рыба нежирная 150;
• Разнообразные овощи термообработаные — 300;
• Фрукты — 200;
• Сыр твердых сортов — 50;
• Творог пониженной жирности — 200;
• Вареные яйца допускаются по одному через день;
• Вода — 2 литра.

Возможные опасности несоблюдения рациона

Практически каждый новорожденный малыш переживал проблему коликов. Она связанна с тем что пищеварительная система еще не полностью сформирована. Если малыш кушает только мамино молоко, при этом женщина не соблюдает свой рацион, то проблема коликов, вздутия будет у малыша постоянно. Как следствия малыш регулярно капризничает, плохо спит днем, ночью. Может отказаться от грудного кормления. Симптоматика оказывает негативное влияние не только на пищеварительную систему, но и на нервную.

Прием запрещенных продуктов приводит к нарушению пищеварительной системы. Аллергенные продукты провоцируют образования сыпи на коже крохи, вызывающую дискомфорт. Большинство аллергий лечатся только медикаментозными средствами. При любом проявлении аллергии потребуется обратиться к лечащему врачу – педиатру. Он проведет осмотр, назначит необходимые препараты. Проводить лечение самостоятельно с использованием каких-либо медицинских препаратов недопустимо.

Каждая мама может самостоятельно защитить малыша от каких-либо опасностей достаточно соблюдать правильный рацион своего питания, особенно это касается первого месяца после рождения. Именно в этот период новорожденная кроха больше всего нуждается в маминой опеке, защите. Период строгой диеты продолжается не больше месяца позже водятся новые продукты делая меню более разнообразным. Ограниченное питание позволит каждой женщине намного быстрее привести себя в прежнюю физическую форму после беременности. Польза сбалансированного питания будет для мамы и малыша.