Продукты повышающие лактацию грудного молока

Продукты повышающие лактацию грудного молока

Содержание
  1. Почему снижается лактация
  2. Правильная еда залог хорошей лактации
  3. 10 нужных продуктов
  4. Напитки для увеличения выработки молока
  5. Продукты для увеличения жирности молока
  6. Что лучше не кушать кормящей мамочке
  7. Осторожно аллергены
  8. Думайте о здоровье

Кормление грудь — самый неповторимый период жизни каждой женщины. Именно благодаря вскармливанию организм быстрее восстанавливается после родовой деятельности, появляется связь между мамой и её малышом, а также оно спасает от возможной мастопатии. Иногда лактация может уменьшиться, тогда на помощь могут прийти определённые продукты питания.

Почему снижается лактация

После рождения ребёнка маме обязательно нужен отдых, ей необходимо как следует выспаться, набраться сил. Женщине нужно создать комфортные условия, поскольку если она не слишком крепкая физически, то будет не в состоянии полностью накормить малыша. Но благодаря крепкому сну и полноценному отдыха у неё такая возможность появится.

Причины срыгивания после кормления

Родовая деятельность — сложный период для организма, который может дать сбой, естественно всё это способно отразиться на лактации. Иногда существуют гормональные проблемы, их вылечить сможет только специальная гормональная терапия. Однако, такое молоко уже будет мало полезно малышу. Молока может не хватать из-за предрасположенности, как правило, если у матери было мало молока, то такая проблема передастся дочери. Но есть другие проблемы, например, неправильное прикладывание ребёнка, частые или слишком редкие кормления грудью. Женщине обязательно нужно следить за своим питанием, соблюдать правильный режим дня. Также стрессовые ситуации, приём лекарственных препаратов могут привести к ухудшению лактации. Ещё важен психологический настрой самой матери, женщина может бояться изменений формы груди или потерять фигуру.

продукты повышающие лактацию

Правильная еда залог хорошей лактации

Повысить лактацию грудного молока можно правильным питанием. От питания мамы напрямую помимо качества молока зависит ещё его количество. Женщине, хотя первые месяцы кормления, следует придерживаться диеты, это необходимо, чтобы обезопасить малыша от возможной аллергии или проблем с желудком. Нет необходимости есть очень много, но нужно есть здоровую пищу, исключить алкоголь, курение. В рацион стоит включить кисломолочную продукцию, например, ряженку, кефир, натуральный йогурт, простоквашу. Также не обойтись без твёрдых сортов сыра, творога, и конечно же мяса, рыбы, которые обеспечат организм белком.

Для лактации также важно качество продуктов, не стоит питаться в неизвестных кафе, заведениях, где продают фаст-фуд, ведь неизвестно где именно и из каких продуктов было приготовлено блюдо. Нужно приобретать еду только в проверенных местах, обязательно проверять сроки годности, лучше делать какие-то продукты самостоятельно, например, йогурты. Важно употреблять достаточное количество жидкости в сутки, именно вода помогает повысить лактацию. Пейте для увеличения молока, помимо обыкновенной воды, ещё компоты, морсы, травяной чай, жидкие кисломолочные продукты.

компот из вишни при ГВ

Женщине стоит помнить, что любая пища потом попадает с молоком её ребёнку, поэтому она должна содержать витамины, минералы, белки, жиры, углеводы, так необходимые малышу. Но такая еда нужна и самой маме, так как организм должен где-то брать силы для восстановления после беременности, родов, для ежедневных дел, ухода за всей семьёй, и за ребёнком в первую очередь. Если молока недостаточно, стоит попробовать его увеличить, а не давать сразу же малышу смеси, ведь грудное вскармливание намного полезнее.

https://youtu.be/NP1skbCdzys

10 нужных продуктов

Для хорошей лактации, помимо привычных и доступных каждый день продуктов, в рацион матери стоит ввести ещё порядка десяти нужных, например, листовой салат. В летний период его можно вырастить самостоятельно, во всё другое время он продаётся в каждом продуктовом магазине.

Необходимо употреблять гречку, морковь, лук. Из них можно сделать как одно отдельное блюдо, так и есть их по отдельности в любом виде. Также нужно есть геркулес, например, на завтрак приготовить геркулесовую кашу. Ещё небольшими порциями можно употреблять орехи, лучше всего миндаль, другие имеют большую жирность. С орехами можно смешать сухофрукты, измельчить всё до однородной массы, добавить немного мёда — получится витаминная масса. Ещё стоит есть тмин или хлеб с тмином, а как десерт обратить внимание на сезонные фрукты и ягоды — арбуз, чёрная и белая смородина, крыжовник. Не столь популярные овощи — редька со свеклой, также помогут повысить лактацию и прибавить молока.

Напитки для увеличения выработки молока

Жидкость крайне необходима в период лактации. Любые напитки всегда можно приготовить в домашних условиях. Самый распространённый вариант — это обычный чёрный или зелёный чай с добавлением молока, если выпить его тёплым за полчаса до кормления, то приток молока однозначно увеличится. Также стоит выпивать в день около двух литров обыкновенной чистой воды без газа, можно сделать компот из сухофруктов, он усилит лактацию и добавит витаминов организму.

напиток с имбирем при ГВ

Некоторые заваривают укропный чай: немного семян укропа, приблизительно ложку, заварить стаканом кипятка на ночь, принимать его надо два раза в день по половине стакана. Вместо укропа можно сделать чай с семенами аниса. Но надо отметить, что укроп и анис могут спровоцировать аллергию у ребёнка, поэтому их употребляют с осторожностью.

В аптеках сейчас можно приобрести любой травяной чай, который способствует повышению лактации, например, с крапивой, душицей, боярышником, мелиссой. Но перед употреблением подобного чая лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать аллергии или колик у малыша.

Можно приготовить ореховое молоко: горсть грецких орехов растолочь, залить стаканом горячего молока, немного поварить до загустения. Употреблять молоко следует по глотку за полчаса перед кормлением.
Соки тоже можно пить, но лучше свежевыжатые, но обязательно помнить, что некоторые фрукты или овощи могут вызвать аллергию. Хорошо повысит лактацию сок моркови или смородины, но лучше не пить их на первых месяцах кормления.

Продукты для увеличения жирности молока

Наедается ребёнок или нет, зависит не только от количества съеденного, на это влияет также жирность грудного молока. Чтобы её повысить нужно употреблять пищу с кальцием, например, молоко, кисломолочную продукцию. Коровье молоко можно заменить на козье, оно содержит минимум белка, но при этом повышает лактацию. Также подойдут продукты повышающие лактацию грудного молока, это орехи, морковь, листовой салат, цветная капуста, брокколи. Эти продукты повышают лактацию наряду с жирностью, но главное, чтобы в рационе присутствовали все блюда: супы, крупы, фрукты и овощи, достаточно жидкости, рыба нежирных сортов, мясо, молочные, кисломолочные продукты, сливочное масло.

Что лучше не кушать кормящей мамочке

Некоторые продукты способны сокращать выработку молока, поскольку они задерживают воду в организме. Стоит ограничить потребление соли, перца, острых приправ и специй. С консервированными овощами также нужно быть осторожнее, особенно, если они покупались в магазине, они могут содержать вредные пищевые добавки. То же относится к любой пище, в которой присутствуют консерванты, глутамат натрия, прочее — это чипсы, сухарики. Также не стоит есть копчёные рыбу или мясо, особенно горячего копчения.

Для хорошей лактации придётся исключить из рациона некоторые травы — мяту, петрушку, шалфей, а также отказаться от продающихся в магазине кетчупа, майонеза, различных соусов. Сладкоежкам после родов стоит на некоторое время сократить список сладостей, в частности, убрать из питания торты, пирожные, булочки, снизить употребление хлеба.

бутерброд с селедкой

Осторожно аллергены

Естественно, необходимо помнить, что любой продукт может вызвать у ребёнка аллергическую реакцию. Особенно часто вызывает аллергию коровье молоко, мёд, ягоды и овощи ярких цветов. Чтобы не навредить организму ребёнка, молоком можно разбавлять чай. Мёда достаточно съесть ложку в день, и не стоит заменять его сахаром. Ещё один сильный аллерген — это грецкий орех, больше горсти есть не следует.

Но все малыши разные, аллергия может возникнуть у любого и начаться даже от употребления яблок, поэтому всегда сначала стоит немного попробовать, прежде чем включать что-то в свой рацион.

Аллергия у новорожденного при грудном вскармливании

Думайте о здоровье

Повысить лактацию возможно не только при помощи правильного питания, но благодаря частым прикладываниям малыша к груди, поддержанию водного баланса, также женщине стоит почаще отдыхать, высыпаться, стараться избегать стрессов.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Комментарии закрыты.

Adblock
detector