Книги, которые лучше читать перед сном

Новый мир, креативность и концентрация

Вспомните свои детские годы: наверняка кто-то из близких читал вам перед сном сказки, читал стихи, рассказы… Детки засыпают намного быстрее под голос родного человека, да еще и под рассказ о дальних странах, принцах и принцессах. Конечно, взрослый человек вряд ли станет читать детские книжки перед сном, да еще и вслух. Но все же, ощущение безмятежности и спокойствия родом из детства сохраняются в нашей памяти и помогают настроиться на сон.
Погружение в события из другой реальности, в чужие мысли и переживания помогают отвлечься от своих дел. Таким образом вы даете мозгу отдохнуть и на время сбросить с себя груз забот, который часто вызывает бессонницу.
Кстати, если вы давно работаете над проектом или не можете решить какую-то задачу, то чтение перед сном – еще один способ мысленно переключиться и отдохнуть. Доказано, что именно тогда, когда вы отвлекаетесь и оставляете свою задачу позади, приходят самые неожиданные решения.

Зачем читать в кровати?

А в чем польза чтения именно в кровати, когда вы уже сделали все запланированное на день, побывали в душе, надели пижаму и взяли книгу в руки? Именно эти обстоятельства и помогают вам эффективнее концентрироваться на чем-то одном – книге.
Утром и днем вы отвлекаетесь на телефонные звонки, оповещения мессенджеров, разговоры домашних, телевизор, звуки за окном. Но ночью, лежа в кровати какое-то время до сна, вы ощущаете некую оторванность от мира, и отвлекающие факторы стремятся к нулю. Так ваш мозг постепенно, день за днем, упражняется в концентрации внимания.

Чтение перед сном – привычка успешных людей

Чтение перед сном – хорошая штука, и вот почему:

1. Вы будете лучше спать

Чтение помогает погрузиться в сон. Вспомните, как в детстве Вы просили родителей почитать Вам книгу, чтобы уснуть было легче и приятнее. Погружение в воображаемый мир помогает настроиться на волну сна, снять напряжение и действительно спокойно спать. Очень жаль, что эту детскую привычку многие перерастают.

2. Вы будете меньше подвержены стрессу

Британские ученые доказали, что чтение, особенно перед сном, помогает значительно снизить уровень стресса – на целых 68%. Поэтому хорошая книга – дешевый, эффективный и безопасный способ борьбы со стрессом. А чем меньше стресс бьет по организму, тем ниже вероятность развития провоцируемых им заболеваний, в том числе неполадок в работе сердца и нарушений со стороны психики.

3. Вы станете намного креативнее

Думаете, успешные предприниматели читают перед сном практические руководства по увеличению прибыли? На самом деле, что именно Вы читаете, не так и важно. Исследования показывают, что креативность, которая поневоле развивается, когда Вы погружаетесь в интересное чтиво, помогает появиться на свет интересным идеям. Мозгу нужна зарядка – как физическая, так и умственная, а чтение перед сном – отличный вариант зарядки для ума.

4. Ваша концентрация улучшится

Тысячи сообщений, оповещения в соцсетях, работа над проектом, постоянные звонки по мобильному телефону и целый ряд иных отвлекающих факторов постоянно снижают способность человека сконцентрироваться на основной задаче и выполнить ее максимально эффективно и в кратчайшие сроки. Однако чтение перед сном буквально заставляет нас обрабатывать информацию, не отвлекаясь на занимательную и не очень важную деятельность за компьютером и смартфоном. Научите Ваш мозг концентрироваться: за час-два до сна отключите все гаджеты и усядьтесь за книгу. Когда это войдет в привычку, Вы заметите, насколько повысится Ваша концентрация внимания.

5. Вы станете более чутким человеком

Чутким называют человека, который способен взглянуть на мир глазами другого человека и поставить себя на его место, чтобы понять ход мыслей и причины поступков человека. В данном случае чтение – отличный способ развить этот навык. Когда мы читаем, мы часто ставим себя на место главного персонажа книги и задумываемся, как бы мы поступили в той или иной ситуации. Мы учимся лучше понимать поступки людей, пусть даже вымышленных. Однако этот навык никуда не уходит – он помогает нам строить отношения в реальной жизни. Такие выводы поддерживают психологи из Канады, которые проводили соответствующие исследования на данную тему.

6. У Вас будет возможность насладиться спокойствием и безмятежностью

Чтение перед сном позволяет отстраниться от насилия и плохих новостей, которыми пестрят заголовки статей в интернете и прессе. Способность создавать тихое и спокойное место, которую мы развиваем при помощи чтения, помогает успокоить нервы и подготовить разум ко сну, в отличие от синего излучения экранов (одной из причин нарушении циркадного ритма). Кстати, бумажные книги читаются на 25% быстрее, чем информация с экранов различных устройств.

Не навреди!

Вред чтения перед сном тоже существует. Но будет он или нет, зависит целиком от вас. Вот что уж точно не пойдет вам на пользу и не поможет уснуть:

• чтение в положении лежа, а не полусидя;
• чтение с электронных устройств в полной темноте, без других источников света;
• чтение с бумажной книги при тусклом, а не направленном свете;
• чтение остросюжетных книг (триллеры, ужасы, боевики), которые вызывают бессонницу;
• чтение сложной научной литературы, которая заставляет мозг работать так же активно, как и днем.

Какие книги читать перед сном?

А вот книги каких жанров читать перед сном, каждый выбирает сам. Кому-то интересны романы-приключения, кому-то научная фантастика, детективы, а многие любят и романтические новеллы. Единственное условие здесь в том, чтобы книга вам нравилась и вызывала положительное, а не тяжелое послевкусие.
Кстати, психологи не рекомендуют читать перед сном специализированную профессиональную литературу. Когда, как не перед сном, ваш мозг должен полностью отдыхать от работы!
Многие говорят, что в наш век читать просто некогда. Попробуйте выделять всего по 15 минут перед сном на книгу, и вы поймете, как много интересного и полезного упускаете!

Основные правила выбора книги перед сном

Основными правилами в выборе литературного произведения являются интересный и спокойный сюжет, а также плавное развитие хода событий.

Триллеры и ужасы выбирать не стоит. Самыми подходящими станут книги романтичного, комедийного и детективного жанров. Они смогут заинтересовать и увлечь читателей, помогут снять напряжение и отвлечься от посторонних мыслей.

Мы составили подборку самых интересных и актуальных произведений. Предлагаем читателям ознакомиться со списком подходящих книг, которые хорошо почитать перед сном.

Колыбельная звезд

Автор: Карен Уайт

Жанр: Любовный роман, детектив

После развода с супругом, Джиллиан вместе с дочерью решает вернуться в родной городок, расположенный на побережье Атлантики. Женщина мечтает о счастье, уединении и спокойствии. Но случайная встреча с давним другом Линком нарушает все ее планы. Оказывается, старинных приятелей связывают тайны далекого прошлого и трагические события.

16 лет назад бесследно исчезла их общая подруга Лорен. Теперь героям предстоит разобраться в деле давно минувших дней и разгадать тайну прошлого, чтобы выяснить, что произошло с подругой. Поможет им юная девочка Грейс, передающая послания от Лорен.

Интересный сюжет поможет читателям отвлечься от посторонних мыслей и наблюдать за расследованием, а также позволит насладиться приятным отдыхом и крепко уснуть.

«Камера обскура», Владимир Набоков

Набоков — мастер слова, поэтому даже в такую крошечную книгу смог уместить историю, которая не оставит равнодушным ни одного читателя. Роман рассказывает об искусствоведе Кречмаре: он влюбляется в 16-летнюю Магду с темным прошлым и бросает ради нее жену и дочь. Позже его дочь умирает от гриппа, а Кречмар решает отправиться с молодой любовницей и ее другом-гомосексуалистом Горном в путешествие. Однако позже выясняется, что Горн — бывший любовник Магды, и история с его нетрадиционной ориентацией была придумана лишь для того, чтобы обвести Кречмара вокруг пальца. В итоге все это приводит к трагедии: Кречмар узнает правду, а после с ним случается несчастный случай. Что будет дальше — вполне возможно узнать до рассвета.

Робинзон Крузо

Автор: Даниэль Дефо

Жанр: Приключенческий роман

Любитель странствий и морских путешествий Робинзон Крузо покидает родной Нью-Йорк и отправляется в далекое плаванье. Вскоре происходит кораблекрушение, и моряк находит убежище на торговом судне.

Исследуя необъятные морские просторы, корабль подвергается нападению пиратов. Крузо попадает в плен, где проводит два года и после сбегает на баркасе. Бразильские мореплаватели подбирают несчастного моряка и берут на борт корабля.

Но и здесь Робинзона преследуют несчастья, и судно терпит крушение. Экипаж погибает, но герой остается в живых. Он добирается до ближайшего необитаемого острова, где ему предстоит провести большую часть своей жизни.

Но именно здесь начинаются захватывающие, опасные и удивительные приключения Крузо. Они заинтересуют, увлекут читателей и  помогут расслабиться. Прочесть книгу перед сном будет полезно и интересно.

«Мальчик в полосатой пижаме», Джон Бойн

Действие происходит во время Второй мировой войны. Это история глазами девятилетнего немецкого мальчика Бруно, который беззаботно живет в прекрасном пятиэтажном доме в Берлине вместе со своей семьей и друзьями. Однажды Бруно приходит домой и обнаруживает, что горничная Мария складывает его вещи в чемодан, так как семья вынуждена переехать из-за нового назначения отца по службе. Но новое место Бруно не нравится, он отправляется на поиски друга и однажды встречает еврейского мальчика Шмуэля, живущего по ту сторону ограды. Оказывается, что они родились в один день и у них много общего. Чтобы помочь новому другу найти отца, Бруно перелезает к Шмуэлю.

«Сентябрьские розы», Андре Моруа

Главный герой — писатель в возрасте Гийом Фонтен, он уже 20 лет женат, но душа его требует приключений. Сначала он влюбляется в юную художницу, потом в актрису и, конечно, видит в этом поэтичность. Разумеется, не обходится без драмы. Гийом вызывает смешанные чувства, однако оторваться от романа невозможно — так живо Моруа описывает характеры персонажей, их чувства и переживания.

«Милые кости», Элис Сиболд

Жуткая и одновременно красивая история о том, как 14-летнюю Сюзи Сэлмон изнасиловал и жестоко убил сосед, вину которого смогли установить лишь много лет спустя. Книга интересна тем, что повествование ведется от самой Сюзи даже после ее смерти — это фантастика, но очень правдоподобная и трогательная. Девочка помогает родным выйти на след убийцы и спустя несколько лет происходит чудо. Кстати, Питер Джексон экранизировал роман в 2009 году, главные роли в одноименном фильме исполнили Сирша Ронан и Марк Уолберг.

Утешение в дороге

«Утешение в дороге» – динамичный роман-путешествие, написанный в лучших традициях книг Джерома Сэлинджера и Джона Грина. Его автор – британская писательница Шиван Доуд стала обладательницей медали Карнеги за выдающийся вклад в молодежную литературу.
Холли Хоган живет в приемной семье. Счастливой ее делают только воспоминания о матери. Настенные плакаты, игрушечный пес и янтарное колечко – девушка бережно хранит все вещи, связанные с прошлой жизнью. Если бы только она могла набраться смелости и уехать в Ирландию на поиски мамы… Однажды Холли находит парик и становится Солас. Вот уж эта девчонка точно ничего не боится. Она готова убежать из дома и отправиться навстречу своей мечте.

Я слежу за тобой

Дебютный роман известного американского журналиста Терезы Дрисколл. Книга стала бестселлером Amazon и была переведена на 20 языков.
Элла Лонгфилд ехала поездом в Лондон. Ее внимание привлекла странная четверка молодых людей. Два симпатичных парня откровенно флиртовали с молоденькими девушками. В ходе разговора стало понятно, молодые люди недавно вышли из тюрьмы. Это насторожило Эллу, но она не стала ничего предпринимать. Через несколько дней женщина услышала новость об исчезновении одной из попутчиц. А ей самой стали приходить письма с угрозами.

Убийство в восточном экспрессе

Автор: Агата Кристи

Жанр: Детективный роман

Известный детектив Эркюль Пуаро отправляется на важную встречу в другую часть страны. Он становится пассажиром восточного экспресса, где знакомится с уважаемыми и состоятельными людьми. Все они относятся к высшему обществу, мило и дружно общаются, создавая впечатление, что встретились впервые и абсолютно не знакомы между собой.

Ночью, когда дорогу заметает снегом и настигает вьюга, происходит убийство влиятельного господина мистера Рэтчетта. Сыщик Эркюль Пуаро должен во всем разобраться и найти виновника преступления. Он приступает к расследованию, пытаясь выяснить, кто из пассажиров причастен к убийству. Но прежде ему предстоит разгадать запутанную тайну далекого прошлого.

Прочтение книги детективного жанра, без сомнений, увлечет читателей и поможет мысленно отдохнуть.

«Письмо незнакомки», Стефан Цвейг

Пронзительная новелла австрийского писателя Стефана Цвейга переносит нас в крошечную квартиру в обыкновенном спальном районе Вены, где живет мужчина, который однажды получает загадочное письмо с признанием в любви. Его написала женщина, с которой их пути так или иначе пересекались на протяжении многих лет, однако мужчина даже не знал о ее существовании. В письме женщина описывает все их мимолетные встречи и оставляет несколько загадок — они раскрываются героем постепенно. И в конце концов он узнает страшную тайну женщины, непосредственно связанную с ним.

Алхимик

Автор: Пауло Коэльо

Жанр: Фантастический роман, приключения

Сантьяго – обычный пастух, который пасет овец и живет в Андалусии. Он мечтает изменить свою скучную, однообразную жизнь, и однажды во сне ему является видение. Он видит египетские пирамиды и несметные сокровища.

Следующим утром пастух решает отправиться на поиски клада, в надежде стать богатым. Выдвигаясь в путешествие, он продает весь свой скот. В дороге он лишается денег и попадает на чужбину.

Жизнь приготовила Сантьяго множество трудных испытаний, а также встречу с настоящей любовью и мудрым учителем Алхимиком. В странствии он обретает путь истинного предназначения и своей судьбы. Ему удается все преодолеть и отыскать несметные сокровища, — но там, где он совершенно не ожидал.

Книга читается на одном дыхании и имеет интересный сюжет. Неторопливое изложение автора подарит спокойствие и умиротворение перед сном.

Ночной портье

Автор: Ирвин Шоу

Жанр: Роман

В жизни Дугласа Граймса наступает трудный период, когда он лишается звания пилота и работы в авиации. Причиной становятся проблемы со зрением. Теперь пилот в отставке вынужден работать ночным портье в отеле и получать скромное жалование. Но один несчастный случай полностью меняет его неудачную жизнь. Ночью постоялец умирает в гостинице, и Дуглас находит в его номере чемодан с деньгами.

Завладев кейсом, он решает сбежать в Европу, где сможет начать новую счастливую жизнь. Однако кто-то ведет охоту за деньгами, что вынуждает героя скрыться. В спешке и суете отправляясь на другой континент, бывший пилот, случайно перепутал чемодан с деньгами — и теперь отправляется на его отчаянные поиски.

Эту книгу невероятно интересно и легко читать, наблюдая за приключениями главного героя. Она позволит читателям обрести позитивный настрой и поможет уснуть.

10 книг для чтения перед сном!

1. «Маленький принц» — Антуан де Сент-Экзюпери
Сказка, рассказанная Антуаном де Сент-Экзюпери, — мудрая и человечная, и автор ее не только писатель, но и философ. Просто и проникновенно говорит он о самом важном. О долге и верности. О дружбе и любви. О нетерпимости к злу.

2. «Почтамт» — Чарльз Буковски
15 лет Генри Чинаски — и почти столько же реальный Чарльз Буковски, незатейливо спрятавшийся под маской своего героя, — проработал на лос-анджелесской почте. 15 лет он влачил жалкое существование обреченного человека и фактически раба, лишенного любых прав… 15 лет каждый день ходил на ненавистную, отупляющую и изматывающую службу… 15 лет — вплоть до того дня, когда нашел в себе силы освободиться и уйти: «После жизни в клетке я осмелился вылезти в дыру и вылетел наружу — словно выстрел в небеса. Небеса?»

3. «Удушье» — Чак Паланик
Виктор Манчини — мошенник, который зарабатывает на жизнь, разыгрывая приступы удушья в общественных местах. Чувствуя свою ответственность за судьбу того, кого спасли от смерти, люди охотно расстаются с наличностью. Деньги нужны Виктору чтобы оплачивать лечение его сумасшедшей матери, посвятившей всю свою безумную жизнь борьбе с общественным порядком. В одно из посещений матери он открывает для себя нечто, что переворачивает всю его бесполезную до этого дня жизнь.

4. «1984» — Джордж Оруэлл
Главный герой — Уинстон Смит — живёт в Лондоне, работает в министерстве правды и является членом внешней партии. Он не разделяет партийные лозунги и идеологию и в глубине души сильно сомневается в партии, окружающей действительности и вообще во всём том, в чём только можно сомневаться. Чтобы «выпустить пар» и не сделать безрассудный поступок, он покупает дневник, в котором старается излагать все свои сомнения. На людях же он старается притворяться приверженцем партийных идей. Однако он опасается, что девушка Джулия, работающая в том же министерстве, шпионит за ним и хочет разоблачить его.

5. «Братья Карамазовы» — Федор Достоевский
Этот роман не только широкая социально-философская эпопея о прошлом, настоящем и будущем России, преломленных сквозь призму «истории одной семейки», а в нем, как в греческом «Эдипе», раскрывается общечеловеческая трагедия бессознательного желания отцеубийства. Психоаналитики — такие, как З. Фрейд и И. Нейфельд, посвятили занимательные очерки этому роману. «Интересно отметить, говорит И. Нейфельд, что писатель приписывает Ивану Карамазову перед судом такое восклицание: „Кто же из нас не хотел убить своего отца». Определеннееэто значит: „Я хотел убить моего отца»… Как будто бы вся жизнь писателя целиком заполнялась борьбою с этим могущественным влечением».

6. «Робинзон Крузо» — Даниэль Дефо
Популярный роман английского писателя Даниэля Дефо об удивительных приключениях Робинзона Крузо, прожившего двадцать восемь лет в полном одиночестве на необитаемом острове.

7. «Пикник на обочине» — Братья Стругацкие
«Счастье для всех, и пусть никто не уйдет обиженным!» Знаковые слова… Шедевр братьев Стругацких. Жесткая, бесконечно увлекательная и в то же время бесконечно философская книга. Время идет… Но история загадочной Зоны и лучшего из ее сталкеров — Рэда Шухарта — по-прежнему тревожит и будоражит читателя.

8. «Империя ангелов» — Бернар Вербер
Одна из самых нашумевших книг французского писателя. Начинается роман весьма оригинально — на первой же странице на главного героя падает «Боинг». Герой немедленно попадает на небеса, где устраивается работать ангелом-хранителем. В его ведении — три разноплановые человеческие души: одна из них по ходу жизни превращается в чернокожую топ-модель, другая — во французского писателя (очевидны автопортретные черты), третья — в российского детдомовца.

9. «Преступления любви» — Маркиз де Сад
Безумства страстей — это название, как нельзя лучше характеризует содержание книги. Невинность и падение, верность и измена, обман и ложь — это то, вокруг чего крутится все повествование Маркиза де Сада и затрагивается в каждой отдельной истории. Естественный процесс «Влюбления» происходящий у каждого отражается на жизни по-разному. Кто-то будет верен до конца дней своих и готов следовать за любимым, кто-то сходит с ума от страсти и не поступится ничем ради удовлетворения своей плотской потребности.

10. «Убийство в восточном экспрессе» — Агата Кристи
Зима. Находящемуся в Стамбуле знаменитому бельгийскому детективу Эркюлю Пуаро срочно необходимо выехать в Англию. Но все места в знаменитом «Восточном экспрессе» неожиданно заняты. Впрочем, директор компании, которой принадлежит Экспресс, мсье Бук, сам едет в том же поезде и находит для Пуаро место. На следующее утро за завтраком Пуаро замечает, что в вагоне люди самых разных национальностей, совершенно случайно сошедшиеся в этом путешествии. Один из пассажиров, неприятный подозрительный американец по фамилии Рэтчетт, предлагает Пуаро стать его телохранителем за солидную сумму, поскольку Рэтчетту угрожают расправой, но Пуаро отказывается. В следующую ночь Пуаро будит стук в дверь. Когда он посмотрел, кто нарушает его покой, он видит женщину в кимоно. Утром обнаруживается, что поезд из-за заносов намертво встал где-то на территории Югославии, а мистер Рэтчетт лежит в своём купе мёртвый, причём дверь заперта изнутри, а окно раскрыто.