Приложения в Google Play для отслеживания циклов сна

Приложения в Google Play для отслеживания циклов сна

Содержание
  1. Польза приложений для отслеживания сна
  2. Alarm Clock Xtreme — Просыпаемся бодрыми
  3. AlarmDroid
  4. Calm
  5. Caynax Alarm Clock
  6. Do I Snore or Grind — Храпите ли вы?
  7. F.lux
  8. Good Morning
  9. Google Fit — Все-в-одном от Google
  10. Pillow
  11. PrimeNap — Тщательно изучаем сон
  12. Pzizz
  13. Sleep Better with Runtastic
  14. Sleep Genius
  15. Sleep Score
  16. Sleep Tracker 24/7
  17. SnoreLab
  18. Twilight
  19. Умный будильник
  20. Будильник Доброе утро
  21. Белый шум: звуки для сна

Польза приложений для отслеживания сна

Хороший ночной сон
Хороший ночной сон является важным условием для полноценного отдыха. Ученые долгое время считали, что сон необходим для улучшения памяти, но последние данные свидетельствуют о том, что получение качественного ночного сна может улучшить и эффективность обучения. В одном исследовании ученые обнаружили, что лишение студентов нормального сна после обучения новым знаниям значительно снизило вспоминаемость этих знаний через три дня. В дополнение к воздействию на память и обучение, недостаток сна может быть связан и с массой тела. В исследовании, опубликованном в журнале «Внутренняя медицина» (JAMA Internal Medicine), участники эксперимента с избыточным весом спали меньше участников с нормальным весом при одинаковых условиях сна. Проанализировав эксперимент, ученые просчитали показатели и сделали вывод, что периодическое нарушение сна в течении 30 месяцев может способствовать развитию ожирения в течении семи лет. Хотя при этом науке пока неизвестно, как именно нарушение сна влияет на аппетит и обмен веществ.

По мнению многих экспертов, большинство людей нуждаются в периоде сна от семи до девяти часов каждую ночь. Что происходит, когда вы не выспались? Могут возникнуть такие симптомы, как вялость, плохая концентрация внимания, капризность, беспокойство, агрессия и увеличение уровня стресса. Поэтому только здоровый сон может помочь увеличить вашу готовность справляться со стрессом в жизни изо дня в день.

Наука и технологии непрерывно развиваются, и в наше время хорошей новостью для тех, кто стремится к более качественному сну и отдыху, а также хочет лучше узнать свой организм, является появление всевозможных фитнес-приложений, которые полностью отслеживают состояние здоровья или циклы сна. Вот 10 лучших приложений для отслеживания сна:

приложение Jawbone Up
1. Jawbone Up. Это приложение для iOS и Android может отслеживать и легкий, и глубокий сон. Данные поступают с браслета UP или UP 24 (UP — умный фитнес-браслет, с помощью которого можно контролировать вес, эффективнее заниматься спортом и лучше спать), который подключается к смартфону через Bluetooth Smart на энергоэффективной версии беспроводной технологии. В приложении вы можете увидеть сколько минут вам понадобилось, чтобы заснуть в данный день, как долго вы были в постели и сколько раз просыпались.

приложение Withings Health Mate
2. Withings Health Mate. Компания Withings предлагает бесплатное приложение Health Mate app для iOS. Здесь хранятся ваши данные сна, поступающие от часов-пульсометров Pulse Withings или системы Aura System Sleep, которая стала доступна с весны 2014 года. Health Mate дает представление о том, что будит вас и помогает вам сравнить ночи сна. Приложение, также, отслеживает сердечный ритм, циклы дыхания ночью и особенности каждого пробуждения.

приложение Beddit
3. Beddit. Изобретение компании Beddit из Финляндии, передает данные от ультратонкого датчика-пленки под вашей простыней к бесплатному приложению iOS. Технология Beddit основана на баллистокардиографии (метод изучения сократительной способности мышцы сердца), который измеряет функционирование кардиореспираторной системы (состоящей из системы кровообращения и системы дыхания). Beddit замеряет время сна, латентность сна (время, необходимое, чтобы заснуть), пробуждение, частоту сердечных сокращений в покое и храп.

приложение Sleep Cycle
4. Sleep Cycle. Если вы хотите просыпаться в период легкого сна (что, соответственно, легче), попробуйте Sleep Cycle — приложение от Northcube. Доступное для iOS и Android, приложение записывает процент качества сна и среднее время в постели. В нем также определяется, когда была самая короткая ночь. «Цикл сна» использует акселерометр iPhone, чтобы отслеживать ваши фазы сна, поэтому приложение будит вас именно во время легкого сна.

приложение SleepBot
5. SleepBot. Это бесплатное приложение для iOS и Android включает в себя трекер движения, использующий акселерометр смартфона, отслеживает циклы сна и записывает уровни звука. SleepBot имеет подробные таблицы, которые расщепляют историю сна по дате, времени сна, времени подъема, часов сна и общего количества бессонницы.

приложение MotionX-24 7
6. MotionX-24/7. Данное приложение отслеживает движение вашего тела в постели, чтобы определить качество сна. MotionX-24/7 записывает аудио клипы, когда человек храпит или движется в середине ночи. Кроме того, вы можете установить приложение, чтобы оно разбудило вас в оптимальное время в цикле сна. Приложение также обеспечивает просмотр вашего легкого сна, глубокого сна и общего времени сна. Плюс ко всему, MotionX-24/7 воспроизводит белый шум или легкую музыку, когда вы впадаете в сон.

приложение Sleep Time
7. Sleep Time. Приложение от Azumio проводит мониторинг фаз легкого и глубокого сна и составляет графики из данных, полученных от акселерометра смартфона. Sleep Time включает в себя алгоритм, разработанный в Стэнфордском университете, чтобы проанализировать циклы сна и оценивает ваш сон со средним процентом эффективности. Вы можете выбрать звуковые сопровождения, такие как океанские волны или шелест леса. Обратите внимание, что приложение не работает, если телефон находится в режиме блокировки в течении ночи.

приложение Smart Alarm Clock
8. Smart Alarm Clock. Всегда хотели услышать, что говорите по ночам? Sport.com предлагает умный будильник — приложение Smart Alarm Clock для iOS, которое записывает неудобства из-за шума во время сна. Приложение использует возможности сенсорного экрана в iPhone, чтобы позволить вам просматривать статистику в графах, таких как продолжительность сна и время нарушения, разговор или храп.

приложение Sleep As Android
9. Sleep As Android. Этот мобильный инструмент от AppBrain использует акселерометр телефона, чтобы отслеживать, когда вы спите или бодрствуете, просматривая ваши мышечные движения. Sleep As Android является одним из многих приложений сна, которые позволяют поделиться своей информацией на Facebook или Twitter. Программа, также, создает резервные копии данных на SleepCloud — платформе онлайн хранения.

приложение Vanke Software eSleep
10. eSleep. Приложение от Vanke Software, eSleep предоставляет множество мелодий для спокойного сна и заглушения звуков в вашем доме. Варианты включают белый шум (плоский спектр частоты в линейном пространстве), розовый шум (3 децибела на октаву ниже, чем белый), красный шум (более глубокий звук) и звуки природы. Есть функция воспроизведения несколько звуков одновременно и записывать свои мелодии.

Alarm Clock Xtreme — Просыпаемся бодрыми

Приложения в Google Play для отслеживания циклов сна

Пускай вас не обманывает название. Alarm Clock Xtreme — это лишь чисто технически приложение будильника. Тем не менее, оно также поставляется с функциями отслеживания сна. Идея состоит в том, чтобы помочь просыпаться людям, у которых есть проблемы с пробуждением (а значит и с самим сном), предлагая кучу различных способов — от мягкого нарастания сигнала мелодии до логических задач на отключение звука будильника. Приложение даже проанализирует качество вашего сна, если у вас есть фитнес-трекер, и выдаст результат на следующее утро.

AlarmDroid

AlarmDroid — пожалуй, один из самых функциональных будильников для Android. Будет полезен тем, кто испытывает трудности не столько при засыпании, сколько при пробуждении.

Помимо удобного управления будильниками (создание/удаление/сортировка), можно гибко настраивать каждый из них. Так, AlarmDroid позволяет задавать повторы, интервал нарастания звука, изменять режимы.

Для переноса будильника на другое время достаточно перевернуть или встряхнуть устройство (функция flip’n’snooze:). Если, наоборот, востребован более «строгий» будильник, можно настроить всевозможные препятствия: математическая задача, сортировка или выбор кратных чисел, дня недели и т. д. Этой функцией AlarmDroid похож на упомянутое приложение Caynax Alarm Clock.

О других особенностях. В наличии ассистент, который умеет озвучивать время, день и текущую погоду. Впрочем, несмотря на присутствие русского синтеза речи среди множества других языков, AlarmDroid упорно озвучивал время только на английском. Функция эта не то чтобы актуальна (в большинстве случаев), но полезна для людей со слабым зрением или другими ограничениями.

Calm

Иногда вам просто нужно немного успокоиться перед сном. Именно для этого случая и создано это спасительное приложение! Оно состоит из 7 шагов, преодолев которые, вы почувствуете непреодолимое желание упасть в объятия Морфея. Сеансы работают от 2 до 20 минут и имеют широкий диапазон фонов и звуков, начиная от пляжа и заканчивая дождливым днем.

Caynax Alarm Clock

Согласно описанию, данному разработчиками, Caynax Alarm Clock — это не только будильник, но еще и менеджер задач. Тем не менее, непонятно, как здесь создавать todo-списки или нечто схожее.

В Caynax Alarm Clock будильники распределены по категориям: разовые, ежедневные, по рабочим дням, по календарю и по праздникам, циклические. Как ни странно, сюда же относятся таймеры. Будильниками удобно управлять, когда их несколько: можно быстро создавать и при ненадобности отключать — все сразу и одним нажатием кнопки.

Каждый будильник содержит ряд полезных опций. Во-первых, за каждым будильником закреплен профиль (доступно только в pro-версии). Во-вторых, пробуждение может быть «мягким» или «жестким». Возможен перенос будильника на другое время, при его срабатывании (отложенный режим), преодоление препятствия (задача или фраза, где нужно поменять порядок слов).

Также через настройки можно назначить управление будильником на клавиши громкости, поведение при повороте экрана или тряске устройства. Что касается управления, здесь также будет полезен настраиваемый виджет.

Do I Snore or Grind — Храпите ли вы?

Приложения в Google Play для отслеживания циклов сна

А вот для Do I Snore or Grind никакие трекеры не нужны. Оно просто даст вам возможность узнать, храпите вы или скрежещете зубами во время сна. Бесплатная версия позволяет «следить за собой» до пяти ночей. Версия pro убирает это ограничение. Некоторые другие функции включают в себя советы о том, как избавиться от храпа, а также рекомендации по тому, как лучше организовать место для сна, чтобы не храпеть.

F.lux

Как известно, свет монитора компьютера может привести к рези в глазах, но знаете ли вы, что он может вызвать проблемы со сном? Исследования показали, что синий свет на наших устройствах может нарушить сон или усугубить его расстройство. F.lux настраивает цвет вашего дисплея в соответствии со временем суток, делая его теплым ночью и ярким в течение дня. Пользователи могут регулировать освещение по своему усмотрению.

Good Morning

Good Morning, по сути, то же самое, что и Sleep Cycle, только бесплатное. Перед сном нужно положить смартфон рядом. Устройство будет отслеживать фазы вашего сна и разбудит в оптимальное время. И каждое утро будет присылать статистику о качестве сна и рекомендации по его улучшению.

Приложение Good Morning не только следит за вашим сном, но и помогает достигать конкретную цель: выработать оптимальный режим и не спать меньше, чем нужно вашему организму.

Google Fit — Все-в-одном от Google

Приложения в Google Play для отслеживания циклов сна

Google Fit, кажется, делает почти все. Он будет отслеживать вашу активность днем — шаги, калории и так далее. Но мало кто знает, что оно может даже отслеживать ваш сон. Приложение является довольно простым в использовании. Вы просто ложитесь спать, не выставляя никаких настроек. При этом тут есть и синхронизация с самым популярными сервисами вроде Runkeeper, MyFitnessPal, Lifesum, Sleep и так далее. И, да, для более полноценного отслеживания сна вам понадобиться фитнес-трекер. При этом работает Google Fit также и с устройствами на Android Wear.

Скачать: Google Fit

Pillow

приложения для отслеживания сна

Это приложение разработано специально для работы в связке с Apple Watch. Оно раскрывает весь потенциал датчиков смарт-часов, собирая максимальное количество информации о качестве вашего сна. Никакой дополнительной настройки не требуется. Просто перед сном наденьте часы, чтобы утром получить всю необходимую информацию.

PrimeNap — Тщательно изучаем сон

Приложения в Google Play для отслеживания циклов сна

PrimeNap имеет подробные графики, диаграммы и другие данные для анализа сна, а также тут есть функциональность будильника и даже некоторые дополнительные вещи, такие как журнал сновидений, куда вы можете записывать все, что вам приснилось. PrimeNap может похвастаться довольно хорошим количеством опций в бесплатной версии. Все самые нужные функции на месте. О подобных приложениях мы регулярно сообщаем. Так что подпишитесь на нас, чтобы быть в курсе всего, что происходит в мире мобильных технологий.

Pzizz

Приложение помогает вам быстрее окунуться в глубины сна благодаря комбинации успокаивающих звуков и речевых сигналов. Исследования показывают, что Pzizz выбирает такую последовательность звуков и декораций, которые идеально подходят для определенной фазы вашего цикла сна. Саундтреки в этом приложении никогда не повторяются, а это значит, что вам оно не скоро надоест.

Sleep Better with Runtastic

Приложения в Google Play для отслеживания циклов сна

Runtastic — это довольно популярное фитнес-приложение. Однако же имеется и версия для тех, кто любит не позаниматься, а поспать. При этом есть тут и синхронизация со спортивным приложением, что позволит вам более полноценно следить за показателями своего здоровья. Кроме всего прочего тут есть таймер сна, который будет проигрывать вам принятые мелодии перед сном, и даже возможность отслеживать потребление кофеина и алкоголя.

Я никогда не пользовался смартфонами Xiaomi, осознанно стараясь избегать их из-за большого количества недостатков. Регулярные проблемы с обновлениями, запрет на перепрошивки и посредственное качество некоторых аппаратов делают своё дело. Однако прошивка MIUI, которую смартфоны Xiaomi используют по умолчанию, — едва ли не единственное, за что их можно любить. Собственно говоря, именно благодаря ей бренд как таковой и стал известен во всём мире. Поэтому логично, что многим хочется, не покупая смартфон Xiaomi, воплотить MIUI у себя. Это не так сложно.

Sleep Genius

Sleep Genius предназначен для того, чтобы тренировать ваш организм с помощью повторяющихся ритмов или звуков окружающей вас среды. Приложение было разработано в связи с опытами на астронавтах, которым, порой, приходится засыпать в самых неловких позах. Кстати, благодаря ему вы также можете приучиться к дневному сну — Sleep Genius предлагает упражнение, которое стимулирует реакцию релаксации.

Sleep Score

приложения для отслеживания сна

Разработчики этого приложения уверяют, что используют исключительно научный подход к отслеживанию сна. Качество ночного отдыха фиксируется по 6 различным показателям. Тем не менее Sleep Score не требует использования никакого дополнительного оборудования. С другой стороны, вы можете докупить специальный девайс, для контроля температуры воздуха, освещения и шума.

Sleep Tracker 24/7

приложения для отслеживания сна

Еще один многофункциональный трекер сна, который может работать без дополнительного оборудования. Приложение фиксирует фазы и продолжительность сна, а также спокойствие ночного отдыха. Sleep Tracker 24/7 располагает и дополнительным функционалом. Например, оно поддерживает синхронизацию с фитнес-трекерами для более глубокого анализа качества сна.

SnoreLab

Вы храпите? Если ваш ответ «нет», скорее всего, вы просто об этом ещё не знаете. Для тех, кто уверен, что храпит, другой вопрос: получается ли у вас хотя бы частично от этого избавиться и храпеть не так громко?

Храп не только раздражает окружающих, он плохо влияет на ваше собственное здоровье. Он нарушает сон ночью и в целом негативно влияет на качество сна, приводит к проблемам с сердцем и низкому уровню кислорода в крови.

SnoreLab записывает и отслеживает ваш храп каждую ночь. Он позволяет узнать, как громко вы храпите, в какое время это чаще всего происходит, предлагает рекомендации, как справиться с храпом. Правда, это не отменяет необходимости проконсультироваться со специалистом.

Twilight

Приложение Twilight должно быть установлено у каждого пользователя Android. В приложении нужно просто указать своё местоположение, и в течение дня Twilight будет делать ваш экран «теплее». Суть в том, что так оно ближе к ночи устраняет голубое свечение экрана, которое негативно влияет на циркадные ритмы.

Для компьютера тоже есть подобная программа — f.lux. Экраны с тёплым свечением кажутся довольно странными в первые дни, но к ним быстро привыкаешь и вскоре перестаёшь замечать.

Умный будильник

Это приложение отличается от остальных тем, что, для того, чтобы отключить будильник, вам придется напрячься и тогда вы точно проснетесь.

  • Математический тест. Будильник предложит решить пример, если ответ будет правильным, то будильник отключится. Существует 5 уровней сложности — от простых арифметических действий до более сложных.
  • Энергичное действие. Чтобы отключить будильник придется встряхнуть телефон около 10-50 раз.
  • Сканирование QR-кода или штрих-код: нужно найти случайный QR-код или штрих-код и настроить на него камеру для сканирования.

Эти функции доступны в бесплатной версии. Если даже такие задачки не смогли заставить вас проснуться, то в расширенной версии добавлены еще два варианта:

  • Рисование: вы должны нарисовать эскиз, следуя шаблону в образце. Если вы правильно нарисуете, будильник будет отключен.
  • Ввод текста: будильник предложит вам сгенерированый случайным образом набор букв и цифр на латинице, который вы должны точно ввести в специальное поле.

Будильник Доброе утро

С помощью встроенного в ваш Android-смартфон акселерометра приложение анализирует движения во сне и на основе этого определяет текущую фазу вашего сна. Если вы стали более интенсивно двигаться, значит вы приближаетесь к фазе пробуждения и тогда сработает умный будильник.

Есть функция помощи засыпанию — приложение включит перед сном убаюкивающие мелодии или белый шум. Также вы можете устанавливать любимую музыку на сигнал будильника, чтобы получить заряд энергии и хорошего настроения с самого утра.

Белый шум: звуки для сна

Это приложение помогает расслабиться и погрузиться в спокойный сон. В библиотеке приложения есть 30 звуков, имитирующих белый шум и набор природных естественных звуков (треск поленьев в камине, шум дождя), в которых тоже содержатся волны белого шума. Звук постепенно затухает, погружая вас в здоровый и комфортный сон.

Источники

  • https://sportizdorovie.ru/nauka-zdorovja/10-luchshix-prilozhenij-dlya-otslezhivaniya-sna.html
  • https://AndroidInsider.ru/obzory-prilozhenij/luchshie-android-prilozheniya-dlya-otslezhivaniya-sna.html
  • https://www.ixbt.com/soft/android-sleep-control.shtml
  • https://marieclaire.ua/lifestyle/10-luchshih-prilozhenij-dlya-sna/
  • https://Lifehacker.ru/10-apps-tracking-improving-sleep/
  • https://super.ua/top-9-prilozhenij-dlja-otslezhivanija-sna-68683/
  • https://zen.yandex.ru/media/askona/top10-androidprilojenii-dlia-sna-5ca395c021a86300b4ca8370

[свернуть]
Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector