Целлюлит после родов на животе, ногах: проходит ли сам, как убрать проявления, избавиться навсегда?

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это патологические изменения подкожно-жировой клетчатки, которые приводят к нарушению циркуляции крови и лимфотока.

В жировой ткани происходят застойные явления. Это приводит к структурным изменениям, дистрофии и нарушению обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. В результате нарушения липидного обмена клетка не может расщеплять жир на жирные кислоты и глицерин, как это происходит в норме. Выведение продуктов метаболизма замедляется. Поры кожи закупориваются. Происходит разрастание и накапливание жировой ткани.

Одновременно с этим, соединительная ткань вокруг жировой клетки уплотняется. Формируются капсулы, переполненные жиром. Они напоминают соты, до краев заполненные медом. Жировая ткань выпячивается в дерму. Внешне это выглядит как бугорки на поверхности кожи.

По мере развития заболевания, в тканях нарушается кровообращение и лимфоток. Это приводит к накоплению межклеточной жидкости и отечности. На последних стадиях целлюлита отекшие ткани сдавливают нервные волокна и вызывают болезненные ощущения.

Причины появления

У каждого человека есть запас жировых клеток, в том числе под кожей. Это количество постоянно. Повлиять на внешний вид может не число, а объем каждой из них. Быстрее всего он растет на животе и бедрах, образуя целлюлит. Причин того, почему это происходит после родов, несколько:

• гормональные изменения, свойственные беременности;
• неправильное питание, которым грешат некоторые будущие мамочки;
• ограничение физической активности, к чему вынуждает состояние.

Нельзя сбрасывать со счетов и наследственный фактор. Для некоторых женщин формирование целлюлита является особенностью организма.

Целлюлит после родов

Стадии развития целлюлита

Определить целлюлит несложно. Многим знакомо понятие «апельсиновая корка». И это довольно хороший пример для описания проблемы. Поверхность кожи становится неровной. На ней появляются бугорки, впадины, ямки. Целлюлит локализуется в разных местах. Но в 90% случаев у женщин появляется в области бедер и ягодиц. В 40% случаев женщины страдают от целлюлита на животе.

Области образования целлюлита у женщин

Определить наличие целлюлита на первых стадиях заболевания бывает сложно. Для этого нужно защипнуть пальцами кусок кожи. Апельсиновая корка сразу появится на поверхности.

Выделяют 4 основные стадии развития целлюлита.

Первая и вторая стадия целлюлита – это косметический дефект. На этом этапе целлюлит обратим. Т.е. если целлюлит возник в период полового созревания или во время беременности, то после восстановления гормонального фона, проблема апельсиновой корки уйдет и возможно больше не вернется.

Третья стадия требует обращения к косметологу, применения аппаратных процедур для лечения целлюлита, обертываний.

На четвертой стадии необходима консультация эндокринолога. Избавиться от целлюлита поможет только хирургическая операция по удалению излишка жировой ткани.

В чем причина усиления признаков целлюлита в период лактации?

После родов в период кормления грудью в организме женщины начинает вырабатываться гормоны – эстроген и релаксин, которые приводят к увеличению жировой массы и способствуют появлению отеков. Но отложение жира необходимо для того, чтобы у мамы была возможность и силы, чтобы выкормить ребенка.

После сворачивания грудного вскармливания организму требуется помощь в сбрасывании накопленных запасов, так как без приложения усилий проблема не разрешится.

Продукты, которые способствуют развитию целлюлита

Существует список продуктов, которые способствуют появлению «апельсиновой корки» после родов:

• кофеинсодержащие напитки;
• сладкая газированная вода;
• мучное – макароны, сдоба, хлебобулочные изделия;
• майонез, острые соусы;
• сладости, кондитерские кремы;
• снеки;
• копчености;
• жирные и пережаренные блюда.

Антицеллюлитные процедуры

Среди домашних методов возвращения коже упругости и здорового вида в послеродовой период и при грудном вскармливании допустимы антицеллюлитный массаж, обертывание, фитотерапия, ванна и контрастный душ. Не забывайте, что добиться желанного эффекта удастся только сочетая косметические процедуры со здоровым образом жизни.

Гормональный фон

Приводить в порядок гормоны нужно только под строгим контролем врача. Но ни один врач не станет назначать вам гормональных препаратов, если вы придете со словами: «я родила, и у меня высокий эстроген». Повышение эстрогена и прогестерона во время беременности и после родов — абсолютно нормальное явление.

Природа все предусмотрела: рост этих женских гормонов был необходим для вынашивания малыша. Скоро излишек уйдет сам собой.

Питание

Определяющий аспект борьбы с целлюлитом – верно подобранный рацион. Жировые отложения не должны получать подпитку. Наоборот, следует есть пищу, которая подстегнет уменьшение подкожно-жировой прослойки. Такая потребность хорошо совмещается с условиями грудного вскармливания. Как питаться, чтобы победить целлюлит и не прекращать лактацию:

• забыть о соленом, копченом, остром и жирном;
• не есть чипсы, полуфабрикаты, готовые соусы;
• ограничить сладкое, особенно, кремовые кондитерские изделия;
• основой питания сделать каши, легкие супы, постные мясо и рыбу, кисломолочные продукты;
• обязательно употреблять фрукты и овощи;
• пить много жидкости (зеленый чай, компоты, морсы, воду);
• разрешено понемногу есть горький шоколад, мед и сухофрукты.

Массаж

Эта процедура считается одной из наиболее эффективных в борьбе с бугорками целлюлита. Интересно, что молодые мамы имеют колоссальное преимущество перед остальными представительницами прекрасной стати, которые тоже используют массаж в борьбе с апельсиновой корочкой на теле. Дело в том, что на протяжении года-двух после родов организм усиленно восстанавливается, используя собственные ресурсы, и массаж очень помогает ему справиться с этой задачей. А значит, прощание с целлюлитом, растяжками и лишними килограммами происходит гораздо быстрее.

Массаж сухой щеткой или жесткой варежкой – самый простой способ, не требующий подготовки и большого количества свободного времени, которого у молодой мамы и так немного. Делать его можно перед приемом вечернего душа или ванны. Распарив под горячей водой и насухо высушив кожу, активно растирайте проблемные зоны до красноты и легкого покалывания. При массаже следует немного нажимать на щетку или массажную варежку, а двигаться круговыми движениями снизу к верху, по направлению к сердцу. Именно так циркулирует в организме лимфатическая жидкость. Очень эффективен и домашний массаж медом или вакуумными банками, но будьте готовы к тому, что эти процедуры могут быть немного болезненными.

Щипковый массаж

Процедура заключается в пощипывании кожи пальцами. Процесс стимулирует приток крови, улучшение обмена веществ в клетках, насыщение тканей кислородом. В итоге подкожный жир активнее расщепляется.

Щипковый массаж рекомендуется проводить во время душа или после горячей ванны, предварительно смазав кожу антицеллюлитным кремом.

Медовый массаж

Процедуру проводят самостоятельно или обращаются за помощью (пр. к мужу или массажисту). Для начала в растопленный мед добавляют эфирное масло (на 1 ст. л. меда 1 капля масла). Лучше всего целлюлит проходит при использовании эфирных масел цитрусовых.

1. Состав растирают по проблемным участкам.
2. Когда мед проникнет глубоко, станет сложно отрывать руки от кожи. Но останавливаться нельзя.
3. В ходе растирания смесь собьется в шарики – это остатки меда и отмершие клетки.

Действие медового массажа, как и вышеупомянутых процедур, заключается в усилении кровотока. Мед используют для того, чтобы насытить кожу полезными веществами.

Обертывание

Еще одна популярная процедура, имеющая на своем счету немало положительных отзывов. Чтобы сделать обертывание, вам понадобятся ингредиенты для приготовления косметического состава, фольга или полиэтиленовая пленка (идеально подходит обычная пищевая) и теплая одежда.

Чтобы сделать кофейное обертывание, смешайте по паре столовых ложек оливкового масла, меда и натурального молотого кофе, нанесите смесь на очищенные скрабом и распаренные проблемные зоны, сверху оберните несколькими слоями пленки, оденьтесь в теплую одежду или, если есть возможность, прилягте под теплое одеяло. Через полчаса смойте остатки смеси теплой водой и смажьте кожу антицеллюлитным маслом или кремом.

Помимо кофейной гущи, для антицеллюлитного обертывания используются глина, мед, эфирные масла, морские водоросли, уксус, морская соль.

Душ

В борьбе с целлюлитом хороших результатов помогает добиться контрастный душ. Поочередное воздействие на кожу холодной и горячей воды стимулирует обменные процессы и выводит из клеток накопившиеся токсины и лишнюю жидкость. Начинайте с комфортных температур, постепенно увеличивая контраст и продолжительность холодных и горячих циклов. После душа разотрите тело жестким полотенцем и нанесите косметическое средство против целлюлита.

Ванна

Как правило, молодым мамам приходится только мечтать о горячей ванне. Но если уж такая возможность появилась, не упустите шанс приготовить антицеллюлитную ванну для красоты кожи. Просто растворите в воде 500 граммов морской соли и полежите в солевой ванне четверть часа. Учтите, что вода должна быть не горячее 38 градусов. Можно перед растворением добавить в соль несколько капель апельсинового или лавандового эфирного масла.

Диета

Без здорового питания избавиться от целлюлита не выйдет. Большинство кормящих мам придерживаются диеты, чтобы не навредить пищеварению малыша. Но и у них нередко случаются неудержимые порывы к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусного, но играющего на руку целлюлиту.

Чтобы вернуть былую форму, откажитесь от копченого, соленого и жирного, а также полуфабрикатов, майонеза и кетчупа, сухариков и чипсов, блюд из ресторанов быстрого питания. Ограничьте сладкое или замените покупные сладости на мед, шоколад и сухофрукты. Ешьте полезные продукты — овощи, свежие фрукты, цельнозерновые каши и кисломолочные продукты. Пейте побольше негазированной минералки, травяного или зеленого чая. Дополнительная жидкость к тому же увеличивает выработку грудного молока.

Физические нагрузки

Занятия спортом помогут вернуться к прежним формам, сбросив лишние килограммы, укрепив растянутые беременностью мышцы и разгладив целлюлит. Понятно, что времени на полноценные тренировки в спортивном зале у новоиспеченных мам нет. Но выполнять эффективные антицеллюлитные упражнения можно и дома, когда малыш спит, или превратив тренировку в увлекательную игру – для детей постарше. Качайте пресс, приседайте, делайте махи ногами, прыгайте на скакалке, отжимайтесь, крутите обруч – и вскоре вы заметите перемены к лучшему. Также старайтесь подниматься пешком по лестнице и больше гулять. Активные прогулки на свежем воздухе полезны и мамам, и деткам.

Как видите, справиться с целлюлитом можно, даже будучи мамой очаровательного карапуза. Нужно только не лениться и регулярно выполнять антицеллюлитный комплекс. Не забывайте о постепенности и предварительной консультации врача. Осторожность поможет не навредить вашему ангелочку. А какое счастье вас ждет, когда подросший малыш убежденно скажет, что его мама самая красивая! Легкой вам победы над целлюлитом!

Основные правила выполнения упражнений для борьбы с целлюлитом на ногах и попе

1. Систематичность и комплексность. Результат будет виден уже через месяц регулярных занятий (не менее 5 дней в неделю) и дополнения их вспомогательными методами – диетой, косметическими процедурами и пр. Постепенно кожа станет более гладкой и эластичной, а проявления целлюлита заметно уменьшатся.
2. Правильное дыхание. Вдохи и выдохи должны быть глубокими, ровными и размеренными, легкие постарайтесь раскрыть полностью, держа ровно плечи и не запрокидывая голову. Момент напряжения (скрутка, наклон, приседание, то есть самая сложная часть упражнения) должен приходиться на выдох, а стадия расслабления (возвращение в исходное положение) – на вдох. Такая дыхательная гимнастика способствует улучшению циркуляции крови в проблемных зонах, увеличивает их насыщение кислородом.
3. Максимальное напряжение мышц. Выполняя упражнения от целлюлита, старайтесь максимально стимулировать мускулатуру. Это подтянет кожу, сделает ее более упругой и увеличит объем мышц.
4. Постепенное повышение нагрузки. Не стоит ограничиваться рекомендованным количеством повторений, если вы чувствуете, что можете продолжать заниматься дальше. Когда мышцы «привыкнут» к нагрузке, можно подключить гантели и специальные утяжелители.

Избавляемся от целлюлита на ногах при помощи физических упражнений

Этот простой комплекс поможет вам эффективно бороться с внешними проявлениями целлюлита на ногах и бедрах и будет способствовать общему оздоровлению организма, укреплению мышечного каркаса и уменьшению объема проблемных зон.

1. Приседания. Станьте прямо, расставив ноги на ширине плеч, «раскройте» грудную клетку и выровняйте позвоночник. Старайтесь при этом не напрягать мышцы спины, шеи и пресса. Руки вытяните перед собой на уровень груди или согните в локтях и поставьте на пояс. Медленно и плавно присядьте, не отрывая пятки и не сгибая спину, взгляд направьте перед собой.
   Слишком глубоко приседать не нужно, опустите таз, как бы присаживаясь на стул, и задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Сделайте не менее 15-20 повторений, избегайте резких движений и рывков. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели по 2-6 кг, удерживайте их в согнутых руках на уровне талии или плеч во время приседаний.
   
2. Упражнение «Велосипед». Лягте на пол, прямые руки расположите по бокам от туловища. Ноги согните в коленях и оторвите от пола, напрягая мышцы пресса и слегка приподнимая таз. Для увеличения нагрузки можно использовать специальные утяжелители. Плавно сгибайте и разгибайте ноги в воздухе, имитируя езду на велосипеде. Повторяйте упражнение не менее 3-5 минут.
   
3. Боковые выпады. Исходное положение – стоя. Ноги поставьте вместе, руки согните в локтях и расположите на талии. Выставите вправо прямую правую ногу, левую – согните в колене (оно должно быть направлено строго вперед, не уводите его в сторону). Одновременно вытяните руки вперед на уровень груди. Плавно и медленно присядьте, стараясь не заваливать таз назад и в сторону. Спину и голову держите максимально прямо, но при этом старайтесь их не напрягать.
   Если упражнение делается правильно, вы почувствуете прилив крови к ногам и бедрам. Задержитесь в нижнем положении на 10-15 секунд, а потом так же медленно вернитесь в исходную стойку. Смените ногу и повторите последовательность действий, сделайте по 15-20 выпадов. Чтобы увеличить нагрузку, в руки можно взять гантели по 2-3 кг.
   
4. Прямые выпады. Станьте прямо, ноги поставьте вместе, руки согните в локтях и расположите на талии. В исходном положении и при выполнении выпадов позвоночник должен быть ровным, а подбородок – слегка приподнятым. Правую ногу выставьте вперед, согнув ее в колене, плавно опустите таз таким образом, чтобы согнутая нога образовала угол в 90 градусов.
   Обратите внимание, что колено не должно выдаваться за носок правой ноги, и таз не должен заваливаться вперед, назад и в любую из сторон. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Для усиления антицеллюлитного эффекта можно дополнительно взять в руки по гантели (весом в 2-3 кг) и поднимать их вверх одновременно с выпадом.
   

Комплекс от целлюлита на ягодицах

Эти упражнения от целлюлита на попе помогут не только избавиться от «апельсиновой корки», но и изменить форму ягодиц, подтянуть их и улучшить состояние кожных покровов.

1. Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Спину выпрямите, взгляд направьте вперед. Руки можно согнуть в локтях и поставить на талию или сцепить на затылке в замок. Поочередно напрягая и смещая вперед ягодицы, имитируйте ходьбу.
   Постепенно можно увеличить скорость выполнения упражнения. Переместившись на несколько метров вперед, аналогичным образом «пройдитесь» назад. Делать это упражнение рекомендуется не менее 10 минут.
   
2. Поднятие таза. Лягте на спину на ровную поверхность (можно использовать специальный коврик или мягкий палас), руки расположите вдоль туловища или заведите их за голову и сцепите в замок. Напрягите мышцы брюшного пресса и ягодиц, плавно поднимите таз, при этом оставляя голову и плечи на полу и стараясь их максимально расслабить. Задержитесь на 20-30 секунд, затем опуститесь в исходное положение. Повторяйте последовательность действий не менее 20 раз.
   
3. Бег на месте с максимальным поднятием ног. Станьте прямо, спину и голову держите ровно, руки согните в локтях и поднимите их на уровень груди. Имитируйте бег, при этом ноги старайтесь поднимать сзади как можно выше, стремясь коснуться ягодиц.
   Сопровождайте движение энергичными, но не амплитудными взмахами согнутыми руками. Выполняйте 1 минуту. После 30-секундного отдыха рекомендуется сделать 2-3 повторения.
   
4. Поднятие ног. Исходное положение – упор лежа на бедрах (на «четвереньках»), голова – параллельно полу. Правую ногу слегка согните или держите прямо, приподнимите ее и начните толкать вверх до тех пор, пока не ощутите напряжение в ягодицах. Задержитесь на 5-10 секунд. Вернитесь в исходную стойку и смените ногу. Повторите не менее 20-30 раз.
   

Чтобы увидеть и оценить результат, выполняйте эти простые упражнения против целлюлита на ногах и попе в течение 3-4 недель. А для достижения максимального эффекта пересмотрите свой рацион питания: ограничьте потребление алкоголя и сладких газированных напитков, выпечки, жареной и копченой пищи, продуктов из пшеничной муки. Больше двигайтесь и старайтесь делать небольшие разминки или прогулки в перерыве между работой.

Хирургическое лечение

К хирургическому лечению прибегают только в самых крайних случаях. Проводят процедуру липосакции. Операция всегда несет негативные последствия для пациента. Поэтому хирургическое удаление целлюлита не применяют на начальных стадиях заболевания.

Во время процедуры липосакции под местной анастезией делают небольшие разрезы кожи, и с помощью вакуумного аппарата отсасывают излишки подкожного жира. После операции кожа некоторое время отекает, образуются кровоподтеки.

Процедура не так безобидна как кажется на первый взгляд. Имеет ряд неприятных последствий. Некроз тканей и даже сепсис встречаются довольно редко. А вот чаще всего происходит компенсаторное наращивание жировой ткани в местах, которые не подвергались липосакции или даже на внутренних органах. Если не проводить поддерживающих мероприятий после операции с помощью косметологических процедур, если не соблюдать поддерживающей диеты и не заниматься физической активностью то вскоре целлюлит в еще большем объеме может проявиться на других участках тела.

Избавление от целлюлита – это длительный и трудоемкий процесс. Состоит из комплекса косметологических и аппаратных процедур и поддерживающего питания, физической нагрузки. Массажи, обертывания, крема и даже аппаратные процедуры неэффективны без действий внутренней направленности: питание, фитнес, здоровый образ жизни.

Косметологические процедуры для борьбы с коркой

Если результаты применения домашних методов не устраивают, можно воспользоваться профессиональными. Но делать это разрешается только после завершения грудного вскармливания. В борьбе с целлюлитом хорошо себя зарекомендовали следующие процедуры:

• Мезотерапия. Это инъекции нескольких групп препаратов, которые делают в проблемные зоны. Процедура проводится в несколько сеансов, назначаемых еженедельно. В подкожно-жировой слой вводят препараты, разрушающие его компоненты, усиливающие кровообращение и отток лимфы, подтягивающие кожу. Через 10 — 12 сеансов внешний вид проблемной области существенно улучшается.
• Электролиполиз. Процедуру проводят с использованием специального аппарата. Электроды, зафиксированные на теле, передают импульс в толщу жировых клеток. От этого они распадаются, выводятся из организма через кровь и лимфу. Для получения результата тоже понадобятся несколько сеансов. Если электроды игольчатые, результат бывает более заметным.
• Лимфодренаж. По существу это интенсивный массаж зон целлюлита, проводимый аппаратно. Действие дает возможность избавиться от лишней жидкости в проблемных областях, позволяющей сформироваться «апельсиновой корке». Одновременно процедура разрушает жировые клетки, которые выходят вместе с водой. Лимфодренажный массаж делают с помощью микротоков или вакуума. Курс должен состоять не менее чем из 10 процедур.
• Миостимуляция. Процедура направлена на укрепление ослабленных мышц в очень глубоких слоях. Осуществляется процесс с применением электрического тока. Миостимуляция – все равно, что усиленная физическая нагрузка. Поэтому эффектом от нее становятся сокращение подкожно-жировой прослойки, подтягивание мышц, разглаживание кожи за счет исчезновения целлюлитных ямочек и бугорков. За несколько процедур проблему можно устранить или заметно уменьшить проявления.
• Прессотерапия. Это еще один вид лимфодренажного массажа. На пациентку надевают манжеты, в которые закачивают воздух. Давление приспособлений на живые ткани все время меняется так, чтобы обеспечить отток лимфы. Прессотерапия выводит жидкость, избавляет от токсинов, сокращает размер жиров в областях целлюлита, соответственно, улучшает и состояние кожи этих участков.

Процедуры, помимо влияния на главную проблему, обеспечивают и уменьшение объемов живота, бедер, ягодиц на несколько сантиметров. Они дорогостоящие, но это не отменяет необходимости правильно питаться и много двигаться.

Проходит ли целлюлит после родов, можно узнать, только если пытаться с ним справиться. Сама проблема не исчезнет, напротив, от бездействия разовьется. А сочетание домашних и профессиональных методов, рациональное питание, спорт помогут вернуть тело в форму.

Диета после родов

Ограничение калорийности рациона с одновременным повышением физических нагрузок ведет к потере лишнего веса у кормящей мамы. Не нужно морить себя голодом, ведь по завершении диеты килограммы вернутся. А вот изменение пищевых привычек помогает.

К примеру, рекомендуется прибегать к варке (в воде, на пару), запеканию, а жареное исключить. Если пища калорийная, усиливают физические нагрузки, чтобы сжечь избыток калорий.

Рекомендации по питанию после родов при кормлении грудью:

• исключить копченое, острое, слишком жирное и соленое;
• не употреблять готовые соусы (покупной майонез, кетчуп), покупные полуфабрикаты;
• снизить употребление сладкого, особенно выпечки с кремом;
• ввести в рацион больше овощей, фруктов (разрешенных при лактации);
• обогатить меню блюдами из круп, легкими первыми блюдами, нежирным мясом, рыбой, молочными и кисломолочными продуктами;
• режим питья и выбор напитков – кормящей женщине рекомендуются компоты, слабые чаи, травяные отвары, морсы;
• допускается употребление (в меру) горького шоколада, сухофруктов, меда.

Сроки избавления и последствия

Похудеть и избавиться от целлюлита с использованием вышеуказанных методов можно в течение года после родов. При сочетании нескольких методик косметический недуг может исчезнуть за 2-3 месяца.

При лактации важное правило – не переусердствовать: интенсивные способы могут спровоцировать снижение выработки молока.

При использовании аптечных препаратов следует внимательно читать инструкцию и сверять сроки годности, чтобы не спровоцировать аллергические реакции и другии нежелательные последствия.

Нельзя длительно проводить вакуумный массаж или интенсивно растирать кожу жесткой мочалкой: это может привести к появлению гематом и кровоизлияний.

Устранение «апельсиновой корки» после родов – длительный процесс, требующий приложения больших усилий. Спорт и правильное питание помогают вернуть кожным покровам упругость и убрать ненужные жировые отложения.

Уйдет ли целлюлит после родов?

Чаще всего, после того как гормональный баланс в женском теле восстанавливается, проявления целлюлита значительно уменьшаются. А если молодая мама соблюдает основы правильного питания, много двигается и ухаживает за своим телом, они могут сойти на нет.

Нужно понимать, что борьба с целлюлитом – это всегда комплекс мер. Чудес не бывает, поэтому одного крема и обертывания – всегда мало, нужно сочетать их с массажами и спортом. Также нельзя просто перестать есть вредное, но продолжать вести сидячий образ жизни, или активно тренироваться, но не соблюдать рекомендаций по питанию.

Подробно рекомендации по борьбе с целлюлитом мы приводим в статье Как избавиться от целлюлита после родов.

К сожалению, в некоторых случаях «апельсиновая корка» остается и требует профессиональной помощи специалистов.

Профилактика целлюлита

Чтобы избавиться от целлюлита требуется упорный, каждодневный труд. Это не только нанесение кремов и массаж. Это изменение привычек питания, образа жизни и комплексная терапия. Всё-таки целлюлит легче предупредить, чем вылечить.

Чтобы не допустить появления «апельсиновой корки» нужно:

1. Придерживаться принципов здорового питания
   Сократить употребление вредных продуктов: сдоба, рафинированный сахар, хлебобулочные изделия, сдоба, жирную, жареную и копченую пищу, полуфабрикаты, магазинные соусы, газированные напитки, кофе.
2. Кушать больше натуральных продуктов: фрукты, овощи, морепродукты, нежирные молочные продукты, нерафинированные масла, бобовые культуры, цельные злаки.
   Читайте также: Что можно есть кормящей маме
3. Больше двигаться
   Физическая активность стимулирует кровообращение и повышает скорость всех обменных процессов в организме. Всегда можно найти занятия по душе: бег, плавание, фитнес, пилатес, гимнастика, танцы.
4. Бросить курить
   Никотин сужает сосуды, способствует задержке жидкости в тканях и нарушает кровообращение.
5. Носить удобную одежду и обувь
   Обтягивающая одежда мешает свободному кровообращению. Высокий каблук нарушает отток венозной крови в ногах.

Если же о мерах профилактики думать поздно, и целлюлит после родов уже появился, пора вставать на тернистый путь избавления от этого недуга.

[spoiler title=»Источники»]

• https://VsePosleRodov.ru/zdorove-i-krasota/figura-i-vneshnost/cellyulit
• http://7mam.ru/cellyulit-posle-rodov/
• https://NogiNashi.ru/dermatologiya/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-posle-rodov.html
• http://CellulitOff.ru/procedury/posle-rodov.html
• https://AveSlim.ru/sposoby/metody/cellyulit-posle-rodov.html
• https://allergology.ru/pohudenie/kak-ubrat-cellyulit-posle-rodov
• https://fitnesdomaonline.ru/fitnes-programmy/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita/
• https://mammyclub.com/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F/%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2

[/spoiler]